Je n'ai pas une morning routine. J'en ai deux.

Cette semaine, une femme du challenge Se Sentir Bien m'a posé une question toute simple :

"Avez-vous une routine du matin ? Si oui, comment la calibrez-vous ?"

Et en tapant ma réponse sur WhatsApp, j'ai réalisé que je n'avais jamais écrit cette histoire nulle part. Alors que c'est probablement le changement le plus important que j'ai fait dans mon organisation depuis dix ans.

Donc voilà. Je te raconte tout.

Ma routine UP

C'est celle des deux semaines qui suivent mes règles. Celle où je me sens invincible, où j'ai des idées pour trois vies, où mon corps a envie de bouger.

Réveil à 6h. Douche. Sport, entre 45 minutes et 1h30. Re-douche (oui, deux douches, je ne négocie pas là-dessus). Petit déjeuner. Breathwork. Méditation. Journal.

Et à 8h, je bosse. Jusqu'à 11h.

C'est dense, c'est cadencé, et surtout : c'est facile. Parce que mon corps demande ça à ce moment-là du mois. Je ne me force pas. Je suis la vague.

Ma routine SLOW

C'est celle de la semaine avant mes règles et de la semaine de mes règles.

Réveil à 6h aussi. Mais après, plus rien de la même énergie. Un thé. Une douche bien chaude. Et je peux rester deux heures à regarder le ciel ou à aller à la plage et écouter les vagues. Deux heures. Sans culpabiliser une seule seconde.

Je médite. J'écris dans mon journal. Je mange vers 10h. Et je travaille de 10h à 12h.

Le sport ? Doux, l'après-midi ou en fin de journée. Ou pas du tout.

Et comme j'ai deux routines du matin, j'ai aussi deux semaines de travail type. Les semaines UP et les semaines SLOW. Ce que je propose au monde, ce que je crée, ce que je reporte : tout est calé là-dessus.

Ce qui a changé, en une phrase

J'ai arrêté de forcer mon corps à faire ce qu'il ne peut pas.

C'est tout. Ce n'est pas plus sophistiqué que ça.

Pendant des années, j'ai essayé d'avoir LA routine. Une seule. Parfaite. Tenue tous les jours de la même façon, comme dans les vidéos YouTube à 4h du matin avec le citron chaud et le lit fait au carré. Et je tenais dix jours. Puis mon corps disait non. Et je me sentais nulle.

Le problème n'était pas ma discipline. Le problème, c'est que j'appliquais un modèle linéaire à un corps cyclique.

Nous ne sommes pas des lignes droites. Nous sommes des saisons. Le corps féminin fait, en un mois, ce que la nature fait en un an : le printemps, l'été, l'automne, l'hiver. Et la lune fait exactement le même trajet en 28 jours, nouvelle lune, premier quartier, pleine lune, dernier quartier.

Demander à une femme d'avoir la même énergie le jour 8 et le jour 26, c'est demander au mois de janvier de produire des tomates.

Au fait, si tu arrives ici pour la première fois

Moi c'est Clarisse. Médium, énergéticienne et coach depuis 2010. J'accompagne des femmes qui veulent guérir ce qu'elles ont hérité, se réconcilier avec leur corps et construire une vie (et un business) qui ne les épuise pas.

Et je vis à Saly, au Sénégal, la plus grande station balnéaire d'Afrique de l'ouest. D'où les vagues, dans le paragraphe du dessus.

Comment calibrer TES deux routines

Parce que la vraie question n'est pas "quelle est la routine de Clarisse". La vraie question, c'est : quelle est la tienne.

1. Observe avant de décider. Pendant un cycle complet, note chaque matin une seule chose : mon énergie ce matin, de 1 à 5. Rien d'autre. Au bout d'un mois, tu vas voir apparaître deux blocs très nets.

2. Repère ton pic. Pour beaucoup de femmes, c'est la phase qui suit les règles. Mais pas pour toutes. Si tu ne sais pas encore, tes notes vont te le dire.

3. Construis ta routine UP autour du mouvement. Sport, création, décisions, prises de parole, lancements, appels difficiles. Tout ce qui demande de l'élan.

4. Construis ta routine SLOW autour du silence. Chaleur, lenteur, méditation, journal, tâches administratives, rangement, planification. Et surtout : moins d'heures de travail. Chez moi, je passe de 3-4h à 1-2h. Ce n'est pas de la paresse, c'est de la stratégie.

5. Cale ton agenda dessus, pas l'inverse. C'est l'étape que presque personne ne fait. Tant que tu adaptes ton corps à ton agenda, tu vas continuer à te crasher. Inverse l'ordre.

Et si tu veux que quelqu'un le structure avec toi

La femme qui m'a posé la question m'a dit ensuite : "J'ai pour projet d'arriver à faire cela. Pour le moment j'ai deux semaines où je peux proposer mes activités et le reste je fais des tâches slow. J'aimerais davantage structurer."

Et là, j'ai souri. Parce que c'est exactement ce que j'ai passé sept ans à construire.

30 jours pour une rentrée zen et organisée dans mon business et dans ma vie, ça démarre le 1er septembre.

C'est le meilleur de tous mes programmes de gestion du temps. Le format est le même que le challenge Se Sentir Bien : un module par jour, 20 minutes maximum, avec des méditations, des soins énergétiques et du coaching. Rien d'écrasant. Rien qui demande de bloquer tes soirées.

Trente jours pour sortir du modèle linéaire et construire une organisation qui respecte ton corps.

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Maintenant, dis-moi

Est-ce que tu as déjà remarqué tes deux énergies ? Et est-ce que tu t'autorises à travailler différemment selon les semaines, ou est-ce que tu culpabilises encore les jours où ton corps freine ?

Raconte-moi en commentaire. Je lis tout.

Hâte de vous lire,

Love,
Clarisse